とりま深呼吸

育児ログと雑記です

なる早で2021の計を考える

家でおせち料理を食べ、

年賀状を読み返事を書き

またおせちをつまみ酒を飲み、

テレビをみて酒を飲む。

特別な日ではあるが、

特別な感じもしない気もする。

 

こうして、2021年元旦が終わろうとしている。

1年の計は元旦にありと子供の頃から

教えられてきたが、この有様である。

「計」は計画の「計」だ。

今年1年をどのような年にしたいのか考え、

計画を立てるのだ。

おせち料理に込めた願掛けなどや

初詣での願いごとのような願望ではなく、

目標を明確にする日なのだ。

 

今日の過ごし方は、

今までの自分の人生を象徴している。

計画性のなさは、悩みでもあるのだ。

 

一生を終える時にどのような人でありたいのか、

どんな40代にしたいのか、

この1年でなにを成し遂げたいのか。

 

心の中にある想い・願いを、

自分自身と問答し、成し遂げるべき目標にすえ

邁進する一年としていきたい。

話すだけアウトプット法

帰り際に、同僚と雑談していたら、

ふと、自分の気持ちに気づけました。

 

人に話すことで考えがまとまったり、

アイディアを思いつく経験はありませんか?

 

人に伝えることで、自分の頭の中が整理できるようです。

情報を伝えるために、再構築しているのですね。

 

ブレストもその一種でしょうか。

ブレーンストーミングは、アイディア出しの方法です。

どんどん意見を出し合うことで、まだ見ぬアイディアを

ひねり出していきます。連想ゲームのようなものでしょうか。

 

考えがまとまらなかったり、アイディアがなかなかでず

停滞しているときは、気分転換に誰かと会話をすると、

新しいアイディアが見つかるかもしれませんよ。

足りないのは、アイか? カネか?

先週のお題「運動不足」

 

逃げるのは恥だが、役に立つのか?

最近、お酒の量が増えている。

仕事に復帰した職場のストレスからだけじゃない

漫画ばかり読んで、自分勝手な上の娘の態度に腹が立つし、

家の中で走り回る下の子にも、参ってしまう。

 

一番原因は、何を考えているかわからない

パッとしない、冴えない、稼げないウチの旦那だ。

 

酒でも飲まなきゃやってられない。

むしろ飲むことでうまくストレスを解消している。

酒は百薬の長、心の消毒液、わたしの味方。

 

プシュッ。

夕飯の支度をしながら、ハイボールの缶から、

琥珀の液体をグラスに注ぎ、ひとくち喉を潤す。

 

すべてを、忘れさせてーーーーくれよーーーー !!!

 

さっき自分勝手な男が、走りに出ていった。

週末の夕方になると消える、使えない男。

下の子の面倒をみたり、漫画ばかりの娘に

宿題をやらせたり、部屋を片付けたり、、、

忙しい時間を見計らったかのように、いなくなる。

私にかかる負担に、ハイボール1本なんて安いもんよ。

まったく、自分勝手。いい気なものだわ。

 

仕事、育児、家事、ダメおやじ。

こんなんで、運動なんてできるわけないじゃない。

そんな時間があったら睡眠時間を返してもらうわ。

 

朝目覚めたら、どっかの誰かになってやしないかな、、、

 

 

・・・

 

「今日のうんどうかいごっごでは、

かけっこはりきってました。とても、可愛かったですよ!!」

連絡帳から保育園せんせいの顔が浮かぶようだ。

 

保育園児に運動不足は無縁かもしれない。

疲れを知らない子どもたちは、

父親の運動不足解消どころではない遊びを課してくる。

へばった大人の言い訳に聞く耳をもたない。

ぜったいに嘘だと思っているが、

体力がなくなるものだと実感とてわからないのだ。

高い高いを、4・5回でやめてしまうのは、

ただサボっているだけにしか思えないよ。

 

むしろ運動不足。もっと遊んで欲しいと、

保育園みたいにいっぱい遊びたい。

テレビにアンパンマンをつけて、

いつもまにかパパの姿がなくっている。

こっそりロードワークへ出かけたのかな。

 ホント、運動不足だわ

 

・・・

 

運動不足とは無縁な小3女子は、

漫画とテレビに無類の集中力を発揮する。

ご飯できたよ。お風呂入りなさい。

連絡帳と洗濯物だして。宿題やったの?

まったく聞こえなくなるから子どもの

集中力たるや、あきれるばかりだ。

 

Nintendo Switch買ってよ。

みんなで楽しく運動できるよ!!

リングフィット アドベンチャーのCMを見たのか

あつまれ どうぶつの森が目的のはずだ。

娘の提案をスルーしつつも、

確かに妻がガッキーだったら、、、うれしい。

CMの新垣結衣さんみたいに運動して、

健康的になってくれるとうれしい。という意味だ。

肉置き豊かで、平安時代ならより一層美人な母に、

もっと心安らかになってほしいと願うのだろうか。

 

・・・

 

やっぱり身体を動かしたい。

横になってスマホでザッピングしていると、

いつか娘が通う新体操の先生がオススメしていた

準備運動のストレッチで使っていたローラーを見つけた。

 

特殊な表面の構造をしたローラーでストレッチを

することで筋膜を柔らかくし滑りを良くして、

解きほぐすことができるらしい。

筋膜リリースと呼ばれる運動により、

筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を広げ、

筋肉の代謝が上がるばかりか、

リンパ、血液の循環をよくし、疲労回復にもなる。

 

これがあれば、私にあった運動できる。

お酒もいいけど、ほどほどにしなきゃね。

もっとキレイになっていい人見つけなきゃ。

 

 

 <お姉ちゃんのオススメ>

Nintendo Switch ニンテンドースイッチ リングフィット アドベンチャー任天堂 室内 運動 新垣結衣 スポーツ ヨガ ダイエット ギフト プレゼント 体幹 トレーニング エクササイズ[ラッピング対応可]

 

 <ママのオススメ>

【10日限定!エントリー&楽天カード決済でP+10倍】TRIGGER POINT トリガーポイント GRID フォームローラー ブラック 04401

 

<妹ちゃんのオススメ>

パパのエンドレス高い高いと、人間ブランコ。アンパンマンごっこ。priceless。

お金で買えない価値がある、買えるものはMasterCardで

 

 

走る、走る、俺たち

今週のお題「運動不足」

 

リモートワークで、

運動不足になってませんか?

 

僕はリモートワークしてないのですが、

無理やり週末は走るようにしています。

走ると、アイディア考えたり、思考を深めたり

できるので、無理やりでも走るようにしています。

 

少しサボるとすぐ体力が落ちるので、

コンスタントに続けないと、走れなくなります。

 

そんな僕のランニングの友は、

ドラクエウォークです。

せっかく距離を稼ぐので、経験値も稼いでしまう腹です。

 

より思考と身体の動きに集中するため

走るときは音楽も聞きません。

 

ひたすら自分の呼吸に集中します。

ランニング中に仕事のアイディアがでたり、

考えがまとまる時は最高です。

 

また重くスッキリしないこともあります。

無理やり続けることで、なんとか続けてます。

 

Xiaomi(シャオミ)のMiスマートバンド4を買いました。

楽天でクーポンを使って3,000円台で購入できました。

 

1ヶ月使って充電は、1回です。

バッテリー持ちが優秀なので、着けっ放しでOKです。

常時点灯でないのは、残念ですが、

歩数の確認と、ワークアウトの連動ができるので

運動のモチベーションが高まります。

 

本当はApple Watchが欲しかったのですが、

妻にペアで誘ったところ断られたので、

自分の分だけ、シャオミを購入しました。

今の所、よい買い物でした。

 

運動不足には、デジタルバンドで

ワークアウトを可視化するのも効果的ですね。

 

Macユーザーならやっぱりコレ!

 

お手軽に試すには、もってこいなコレ!!

 


かっこいい時計をつけて、走りに行きましょう!! 

僕だったらどんな敬老に日がいい?

今週のお題「おじいちゃん・おばあちゃん」

 

敬老の日は、人生の先輩であるお年寄りを敬う日。

お年寄りを大切にし、お年寄りの知恵を活かしていく

ことが由来らしい。

 

 

あなたは敬老の日に何をしますか。

うちは田舎に美味しものを贈ったりしてます。

 

僕が小学生の頃、

学校で育てた桜草を地域の高齢者へ

プレゼントするという敬老の日イベントがあった。

 

イベントの趣旨も知らない老人宅を

一人で訪れて鉢植えをプレゼントするのは

子どもながら、かなりストレスを感じた。

もちろん友達たちと連れ立っていった。

今思えば、恐ろしいイベントだ。

 

実の祖父母には肩たたき券とか、

お手伝い券とかを渡した気がする。

 

核家族化し、祖父母とは一緒に

住んでいない子どもも多いだろう。

我が家も親とは一緒に住んでいないので

子どもたちにとって、

田舎のおじいちゃんとおばあちゃんは

少し遠い存在かもしれない。

 

娘は、学校の授業で

祖父母と曽祖父に手紙を書いたようだ。

素晴らしい企画だ。

もうそれで十分だ。

 

僕には夢がある。

いつの日か、僕にも孫ができたら、

やりたいのは、3世代ディズニーだ。

これこそが、僕の敬老の日プランだ。

妻と娘と孫と、ディズニーリゾート。

 

まだ想像できないが、一つの夢ではある。

 

敬老の日や、祖父母のお祝いごとは、

3世代ディズニーはいかがでしょうか。

なにより、我が子と孫との思い出が、

一番のプレゼントとなると思います。

 

9/28には美女と野獣の新エリア公開。

ランドでのアルコール販売など、

この日を待ちに待った人は多いだろう。

 

ただ、COVID-19の感染防止対策は

まだまだ続いているので、

年配の高齢者とパークに行くのは

感染対策に十分注意したい。

 

 

 

 

 

 

我こそが、ご飯のお供ナンバー1だ!?

今週のお題「ごはんのお供」

 

 

友ではなく、あくまでお供である。

ごはんが水戸黄門であれば、助さん格さんだ。

 

主役はご飯だ。

最近はコシヒカリだけでなく、

様々なブランド米があり。主役も多い。

 

令和元年には、天皇の代替わりに伴う皇室行事

大嘗祭(だいじょうさい)」で

東から栃木県の「とちぎの星」

西から京都府の「京都丹波キヌヒカリ」が

献上米に選べばれ話題となった。

ブランド米が少量づつ詰め合わせになった

食べ比べセットで味を食べ比べても面白い。


 

 

しかし、黄門様だけでは、

時代劇「水戸黄門」は成り立たない。

悪党を懲らしめ、印籠を出すお供がいないと

黄門様が引き立たないので、

今回は誰が黄門様のお供にふさわしいか。

 

お供 オブ お供 。

ご飯のお供ナンバーワンを決めてよう。

 

勝手にエントリーナンバー1 三陸海宝漬

 

岩手県釜石市から中村家の「三陸海宝漬」でございます。

海の至宝「三陸海宝漬」は、あわび、いくら、めかぶ、

ししゃもの卵を秘伝の調味液で漬け込んだもの。

これほどご飯が進むおかずもない。酒のアテにも最高である。

いきなり優勝候補の登場だ。


 

 

勝手にエントリーナンバー2 マグロの刺身

 

魚屋「よこやま」のマグロの刺身でございます。

僕の田舎のお魚屋さんです。父が大好物で、

よく買ってきておりました。

冷凍マグロの冊を豪快に切った一品。

時期によってはカツオとかもありました。

海から遠い土地では、刺し身はご馳走です。

ぼくの子ども時代のご飯のお供、ナンバーワンです。

醤油に漬けた刺し身を、ご飯にワンバン。

もしくは、埋めたり。ツマと絡めたり。

マグロ香りと醤油の塩分だけでご飯が進みます。

山間部でも、昔から海からの行商ルートがある

ところは、うまい海産物が食べれたりします。

と、農業学校の先生に教えていただきました。

 

ちなみに、農家は方はうまいご飯のお供を

よく知っていると思います。

全国のお米農家に聞く、ご飯ナンバーワン

選手権なら面白そうですね。

マキシマムザ亮君、ナヲさん、ダイスケはんに聞く

ご飯のお供も面白そうです。

 

やっぱ刺身はご飯が進みます。

 


 

 

 

勝手にエントリーナンバー3 納豆

 

超定番「おかめ納豆」。極小粒ラブ♡♡♡

黄門様にだけに水戸の納豆は外せません。

水戸の納豆、紀州の梅干し、尾張三河の佃煮?は

安定のご飯のお供です。

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タカノフーズ おかめ納豆 極小粒 ミニ 50g3P
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ぼくは極小粒派ですが、母や祖父は大きな大粒の

納豆を好みました。塩で食べてるなど、

素材の味を味わう。ことに長けてます。

祖父が藁で自家製納豆を作ったこともありました。

今こそ食べてみたい。と強く思いました。

でも西日本の方はお召にならないのですね。。

 

ただ、卵などと一緒によく混ぜてしまうので、

ご飯のお供ではなく、納豆と卵、ご飯の

コレボレーション・ハイブリッド・セオリー

新しい1つのメニューが誕生してしまうので、

ややお供の域を超えがち感はあります。

 

godblessyou.hateblo.jp

 

 

勝手にエントリーナンバー4 炭水化物

 

パスタ、お好み焼き、たこ焼き。。。

ぼくは食事のメインたる炭水化物をおかずに

ご飯が食べれます。

むしろ米が欲しくなります。

パスタには米を添えたくなる。

日本人に生まれてよかった!!!

お米は、なんでも合う。パン以外。

 

ーーーー

 

ご飯と、ご飯のお供。

それぞれは自分を持ち、お互いと良さを

生み出していく。

ご飯のお供は、あなたの人生のお供です。

 

よい人生の友を見つけてください。

 

 


 

 

 


 

 

 

早く寝てくれ子どもたち。小学生中学年+園児を寝かしつける。

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早く寝てくれ子どもたち。
小学生中学年+園児を寝かしつける。

【目次】

 

 

一日働いて、寝かしつけ大変ですよね。

洗い物とかまだやることあるのに、

なかなか寝てくれなくて困ってませんか。

 

 

 

寝かしつけはうまい方だと自負してますが、

長女は小3、次女は満3です。

最近、なかなか寝なくて困っています。

夜ドタドタと走り回る。はしゃぎだす。

姉が妹を刺激して興奮させているのだ。

終いには、下の階から凄まじいクレーム音が

ドンドンドンドン。。。。鳴り響く。

 

ドラクエウォークのバトルマスター

「怒り」のさみだれ突き×4人分くらいの

攻撃をされる。マジで申し訳ないし。

マジで怖い。隣人への配慮を痛感する瞬間だ。

ドドンドおじさん、キングダムの楚の巨人汗明

だったら、大錐で叩き潰されているところだ。

当然子どもの騒音は親の責任なので、辛い。

 

とにかく早く寝てほしいのだ。

しかし、成長すると今までの方法では

寝てくれない。手強くなっていく。

我々も日々レベル上げが必要だ。

 

 

ポイント1:入浴でリラックス

 

先日妻が、入浴剤を使った日は

寝付きがとても良かった。

青色の入浴剤だ。僕もスッキリ眠れた。

 

おそらく

クライプのグーテナハト バスソルト

ホップ&バレリアンの香りだと思う。

大人のリラックスだけでなく、

子どもの入眠に効果があるなんて

さすがは、クナイプ。

またクナイプブームが来そうな予感だ。

みなさんもぜひお試しあれ。気持ちいいよ。


 

なんなら、毎日使いたいくらい。


 


ああ、バスソルト贅沢に使える身分になりたい。

 

 

ポイント2:やさしい照明の灯り

 

ブルーライトは良い眠りの敵です。

テレビやスマホの明かりは、

睡眠を妨げる、覚醒効果があると

よく聞きませんか。

 

テレビなんかつけないし、

スマホなって使わせないですが、

白色度の高い眩しい部屋で、

寝る前過ごすのもよくないです。

光で脳が覚醒しないよう。

暖色系のやさしい灯りにしましょう。

 

北欧の「ヒュッゲ」のように、

キャンドルといかなくても、

照明でリラックス効果を高めましょう。

夜は明るすぎる照明は使わず、

暖色系のスタンドライトなどを多用してます。


 

 

 

ポイント3:オルーゴールの音色

 

乳児までは、子守唄で寝かしつけてました。

今は、一緒に歌ってくる!!ようになりました。

寝かさせるための子守唄で、

逆に元気になることが最近は多くなりました。

 

無音だと、おしゃべりが終わらないので、

オルーゴールメロディーを流すことにしました。

小さい頃から聞かせている

ディズニーミュージックなので

聞き慣れており、安心できるようです。

今は、効果がでています。


 

さすがは、夢と魔法の王国ですね。

 

ポイント4:足裏のマッサージ

 

トドメは、十八番の足裏マッサージ。

子どもを寝さすツボがあるとされるようだが、

僕が子どもの頃によく揉んでもらった。

疲れたときや病気のとき、

うつぶせで寝て足の土踏まずを、

足で踏んでくれたのだ。

これが気持ちよくて、よく寝れる。

 

僕も子どもたちの足をよく押してあげる

足の裏を刺激すると疲れもとれるし、

スポーツ神経にも効果があるみたいだから、

入眠+疲労回復+成長促進で、一石三鳥だ。

医学的な根拠を明示できていないので、

現状では民間療法の域での情報提供で恐縮です。

 

 

極めつけは、手をにぎる!!

手を繋いで寝ると同じ夢見れるよ

パパ先に夢の中いってるねと、

一緒に横になって目を閉じると

娘も一生懸命寝てくれる w w

自主的に寝ようとする姿勢が、神。

 

 

なかなか手ごわい子どもたちですが、

頑張って寝かしつけします。

小学生・園児を持つお父さん、お母さん、

今日も一日お疲れ様です。

子どもの寝顔は、最高の贈り物ですね。